5 ทางออกนิสัยอารมณ์เสียง่ายให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็นขึ้น

[luktan1479]

5 แนวทางแก้นิสัยคนขีขุ่นเคืองให้แปลงเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. หยุดคำพูดแล้วก็การกระทำในยามที่โกรธเป็นถ้าเกิดคิดว่า อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จดจำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดใดๆคำบอกเล่าอะไรก็แล้วแต่พฤติกรรมอะไรก็ตามหากมีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจหนำใจชั่วครู่หนึ่ง แต่ในที่สุดจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กเบื้องต้นที่จะต้องทำให้ได้เป็น...พวกเราจะไม่บอกหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

รอให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนและหลังจากนั้นก็ค่อยว่ากัน

2. พิจารณาโท ษของความโก รธและประโยชน์ของความเมตตาคือให้ย้อนคิดถึงชีวิตที่ผ่านมา

ว่าพวกเราเสียอะไรไปบ้างเพราะว่าความโก รธทำคนใดเสียใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเท่าไร

ทำลายความเกี่ยวเนื่องไปยังไงสิ่งกลุ่มนี้ให้น้อมมาคิดเสมอๆคิดซ้ำให้มากๆ


พินิจพิเคราะห์จนใจเห็นด้วย หมดข้ออ้างอย ากปรับแก้ตนเองด้วยความเต็มใจ


เนื่องจากเชื่อมั่นแล้วว่า ความขุ่นเคืองไม่ใช่ของดีแต่ว่าเป็นสิ่งที่ทำลายความสำราญและก็ความเจริญ

ทั้งของพวกเรา คนที่เรารัก แล้วก็คนที่รักพวกเราไม่มีผู้ใดได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติมนุษย์เราเกลียดชังให้คนไหนมาสั่งเท่าที่พวกเรายังไม่ต กผลึ กยอมแพ้ด้วยตนเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่เราต้องแปลงตนเองใครกันแน่จะบอกผู้ใดกันจะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่มนุษย์เราจะเปลี่ยนแปลง

เช่นนี้แล้ว พวกเราก็เลยจำเป็นต้องทำตัวเป็นอาจารย์ของตนเพื่ออบรมตัวเองให้เห็นพิ ษภั ยของความโก รธเกลียดอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสำราญเล็กๆน้อยๆให้คนอื่นจนเป็นนิสัยคือให้รู้จักยกย่อง ให้กำลังใจผู้คนเสมอๆ

เมื่อทำให้เขาเป็นสุขแล้วให้พวกเรารู้จักเอาอกเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้จิตใจเราซาบซึ้ง

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เสมอพวกเราบางทีก็อาจจะลองเปรียบกันมองก็ได้ว่าอารมณ์รูปแบบนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีมากกว่ากันถ้าเกิดหัวใจพวกเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะค่อยๆอิดหนาระอาใจความขุ่นเคืองเกลียดชิ งชั งไปทีละน้อยๆ

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลฝ่ายตรงข้ามถ้าเกิดความโกรธเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความกรุณา

พวกเราบางทีอาจขับไสความมืดมนไม่ได้แต่หากเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดดำจะหายไปรวมทั้งความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สคือใช้ธรรมคู่ตรงข้ามมาจัดแจงกิเล สให้เบาบาง


4. ฝึกมองดูความรู้สึกด้วยความบริสุทธิ์ใจที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการเจริญสติ


เป็นพวกเราฝึกหัดมองดูอารมณ์ต่างๆของเราด้วยความจริงใจที่เป็นกลางเหมือนความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่พวกเรา

ชอบใจก็ไม่เข้าไป เสียใจก็ไม่เข้าไปคนชื่นชอบก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกหัดให้มีความคิดเห็นว่าอารมณ์ความนึกคิดพวกนี้

ถ้าเกิดหัวใจพวกเราเข้าไปยึดในที่สุดก็ไม่ดีทั้งนั้นเพราะเหตุว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเสมือนในกำเหรียญไว้ในมือ

ก็จะได้อีกทั้งหัวทั้งยังก้อยมาในครั้งเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้ถ้าเกิดฝึกฝนบ่อยๆนอกเหนือจากความโมโหแล้วยังช่วยกำจัดตัดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งหมด

เป็นต้นว่าความซึมเศร้าความว้าเหว่ความเบื่อต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นมากเพิ่มขึ้น

5. รู้จักอยู่ รู้จักข้อบกพร่องจุดแข็ งของตนเองคือให้รู้จักพินิจตนเองแม้เราโก รธผู้ใดกันบ่อยๆ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางที กับคนบางคนให้สังเกตดูเถิดว่า พวกเราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ กระทั่งเปลี่ยนเป็นความคุ้นเคยเพียงแค่เห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

หัวใจก็วูบๆไหวๆความหงุดหงิดก็เริ่มเข้ามาที่ตรงนี้ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าดังนี้ในเรื่องที่หลีกเลี่ยงมิได้จริงๆ

เป็นต้นว่าเป็นคนในครอบครัว เป็นสามีภรรย าเป็นลูก เป็นนายจ้าง ลูกน้อง มิตรสหาย แบบงี้ก็ให้ยกเอาสิ่งที่เขาทำขั ดใจเรา

มาเป็นเครื่องมือในการฝึกจิตใจของเรา ฝึกอภั ยดีมากยิ่งกว่าปล่อยใจของเราให้ต กต่ำไป

เนื่องจากมัวแต่ทะเลาะกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้พวกเรารับทราบไว้ว่า โดยมากแล้ว

หากขัดแย้งแต่ว่ามีความสำคัญจะต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักมีต้นเหตุที่เกิดจากมีบุญก ร ร ม

สโมสรด้วยกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนอย่างงี้ยิ่งจะต้องรู้จักระวัง ระงับ สำรวม

อย่าไปทำกรรมให้กันและกันเพิ่มขึ้นการเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่มีอะไรดีมีแม้กระนั้นเสียผลดี เสียทั้งยังสุขภาพด้านร่างกายใจ

ทำลายความเกี่ยวเนื่อง ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนเปลี่ยนเป็นผู้ที่สร้างความทุ กข์ให้ผู้อื่น

และก็ตัวเองก็หาความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกหัดแรกๆจะทำได้ย ากแต่ว่าขอให้อดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญเป็นควรจะมีพลังใจ และวินัยฝึกแรกๆอย่าปล่อยใจตามความเคยชินของตนท้ายที่สุดแล้วพวกเราควรจะมีความรู้ความเข้าใจว่า

การลดพยายามอนัตตาของตัวเองลดความขุ่นเคืองเกลียดชังของตนเองพวกเรามิได้ทำเพื่อคนไหนกันแต่ว่าเราทำเพื่อยกฐานะจิตใจของตัวเอง

เพื่อความสบายของพวกเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่จะทำกันได้อย่างง่ายๆ แต่หากทำเป็นวันหนึ่ง ทราบจะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่ค่อยขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นเราจะยินดี รวมทั้งรู้สึกขอบคุณมากตัวเองรู้สึกภูมิใจว่า เราสามารถผ่านผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีกว่าเดิมรวมทั้งสิ่งนี้คือการมอบความรักและก็ความกรุณาปรานีให้ตัวเองอย่างแท้จริง...

โมโห
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/