^^รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Jessicas]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? ด้วยเหตุว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตและก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันการติดเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพมากที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าใครเกลียดชังรับประทานเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ถ้าหากคุณแม่คนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดมักจะพบเจอปัญหานี้เป็นประจำอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อม่าม้าแล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่ม่าม้ารับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยควรต้องเลือกของกินที่สมควรแล้วก็กินอาหารให้เพียงพอ



แหล่งที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม