ไม่ต้องการที่จะอยากเศร้าใจคราวหลัง อย่าทำ 10 แบบนี้ตอนโกรธ

[Joe524]

อารมณ์จากความโกรธเคือง เป็นสิ่งที่น่าขนลุก เพราะเหตุว่าในบางครั้งเราบางทีอาจข่มอารมณ์ของตัวเองไม่ได้
เผลอพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของผู้อื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเนื่องจากเพียงแค่อารมณ์
ชั่ ว วูบเท่านั้น

1. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ ด้วยเหตุว่าอารมณ์ ชั่ ว วูบ

ที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้

2. อย่ าพึ่งจะกล่าวอะไรขณะโกรธ ถ้าเกิดรู้สึกตัวให้รีบหยุดเนื่องจากว่า

อาจจะพลั้งปากพูดในสิ่งที่ ทำให้พวกเราจำต้องกลับมาเศร้าใจในคราวหลังได้


3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธถัดไป รีบออกมาจากเหตุการณ์


นั้นให้เร็วที่สุดเพราะพวกเราบางครั้งอาจจะถูกกระตุ้น กระทั่งควบคุมตัวเองต่อความโมโหไม่ได้

4. อย่ าขับรถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะมีผลให้พวกเรา

ใจร้อนรวมทั้งไร้สติ กระตุ้นให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง

5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือผู้อื่น

เพราะมันจะกลับมาปรับแก้อะไรไม่ได้ รวมทั้งเราจะเสียใจไปตลอด

6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียง ชั่ ว วูบ


โดยไม่ทันคิด บางทีอาจจะส่งเสียที่พวกเราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้


7. อย่ าพึ่งจะเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธด้วยเหตุว่าเดี๋ยวนี้เรากำลังไร้สติอะไรมากพอ

8. อย่ าใช้กำลังเพื่อยุติความขุ่นเคืองความร้ายแรงไม่ได้ช่วยขจัดปัญหา

มีแม้กระนั้นจะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก

9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนรับประทานเรา

อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง อให้หยุดโต้เถียงกัน

ก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน

จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน

10. อย่ าปฎิเสธความขุ่นเคือง ถ้าเกิดโกรธก็สารภาพกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ

ถ้าเราปฏิเสธว่าโกรธ เราจะดับความรู้สึกโกรธนั้นลงมิได้ เพราะเรามั่นใจว่า

เรามิได้โกรธ แต่ที่จริงแล้วพวกเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ พย าย าม

เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

อีกทั้งคุณและก็ผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้น

มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการจัดการกับมันอย่ างไร ?เพราะหลายๆครั้ง เวลาพวกเราโกรธ

เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธ

จนกระทั่งเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือผู้ที่พวกเรารักต้องเศร้าใจในคราวหลังทุกทีไป
โกรธ
ขอบคุณบทความจาก  https://freelydays.com/13304/