บางคนอาจเคยพบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการ
ปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ แนวทางป้องกัน:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีแก้ไข:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
อาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง